Lo que estamos experimentando son semanas complicadas: fuera de nuestros hogares hay noticias de salud que se persiguen entre sí con sus datos dramáticos y a menudo trágicos, estadísticas para ser interpretadas, reglas y prohibiciones que siguen una tras otra.
Dentro de nuestras casas, sin embargo, los compromisos diarios de trabajo continúan, tareas domésticas, gestión de las relaciones intrafamiliares, niños gritando, peleas de parejas como no ha sucedido en mucho tiempo.

Y luego hay una sucesión de emociones conflictivas: aburrimiento, tristeza, ira, frustración, miedo, soledad e impaciencia, pero también alegría y felicidad.

Lo que está sucediendo tiene algo paradójico: quién está bien, quién no ha tenido enfermedades en su familia, quien, de hecho, no ha sido afectado por la epidemia, debe, según el sentimiento común, sentirse automáticamente a gusto. «¡Debes estar bien!»; «Realmente no te puedes quejar» – es repetido por la mayoría.
Estas personas no pueden estar deprimidas, sentir la frustración de no poder salir de la casa, está prohibido quejarse de sufrir la falta de seres queridos que ya no están cerca. Quienes viven en soledad no pueden expresar su tristeza porque: «Vamos, piensa si te enfermaste».

Y luego, también ocurre lo contrario: aquellos que están físicamente sanos y pueden vivir estas semanas rodeados del afecto de sus seres queridos, aquellos que no han tenido un impacto en su trabajo y su dominio económico y, por lo tanto, están felices de poder pasar más tiempo con hijos y / o pareja, casi deben guardar silencio sobre su propia felicidad porque hay quienes, sin embargo, no viven la misma suerte.

Que hacer ¿Hay una forma correcta de vivir este período?

Creo que sea cual sea su situación, debe aceptar las emociones que siente, todo y sin distinción. No hay emociones correctas o incorrectas, pero cada una de ellas describe una necesidad y una necesidad que debe verse, comprenderse y aceptarse.

Entonces: si estás triste, enojado, aburrido, si te sientes solo, desesperado, asustado, frustrado e impaciente o si simplemente eres feliz, todo está bien, está bien.

El concepto de salud no apunta a la ausencia de enfermedad, sino que presupone: «un estado de completo bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedad» (definición de la OMS).

Por esta razón, soy crítico con lo que está sucediendo estos días a nivel político e informativo: centrarse solo en quedarse en casa es engañoso y erróneo. No es cierto que quedarse en casa de forma segura sea en última instancia fácil y que, como alguien dice, en tono despectivo, nuestros abuelos fueron a la guerra, solo tenemos que quedarnos en el sofá. Además de las situaciones particulares que ya he discutido aquí: Coronavirus: sobrevivir a la cuarentena mientras se mantiene el equilibrio mental, disminuyendo las dificultades que este confinamiento forzado puede traer a un nivel psicológico y emocional, solo aumentará las perturbaciones en el futuro cercano ansiedad y depresivos. A corto plazo, puede empujar a las personas a fallar en el compromiso de quedarse en casa debido al fracaso emocional y, por lo tanto, motivacional.

Es necesario pensar en diferentes intervenciones que proporcionen estrategias para los grupos más débiles: niños, personas que sufren trastornos psicológicos; Las intervenciones que tienen en cuenta que obligar a alguien a entrar sin un horizonte de tiempo y sin la posibilidad de desahogar la frustración que continúa acumulándose no es nada saludable a medida que continúan repitiéndonos.

¿Qué hacer mientras tanto? ¿Qué puedes hacer personalmente?

Aquí hay algunas indicaciones prácticas:

– Reconoce las emociones que vives, tanto placenteras como menos placenteras;

– no compare su estado con el de los demás: siempre encontrará quién vive mejor que usted y, al mismo tiempo, encontrará quién lo experimenta peor que usted. Entonces no sirve de nada.

– Reconoce tu esfuerzo y tu frustración; Escucha la tristeza y la sensación de soledad. También permítete llorar o gritar (alertar a tu familia si hay alguien a tu alrededor). Te aseguro que nadie llora para siempre: las lágrimas (y ese poderoso grito) cesarán cuando hayan cumplido su función y después te sentirás mejor.

– Después de escuchar sus emociones y expresarlas, tome medidas. Si se siente solo y triste: llame a un amigo, un pariente; organizar un aperitivo en Skype o Zoom; Organiza una velada para jugar  En otras palabras: cuide su necesidad señalada por la emoción (ira, tristeza, desesperación).

– ¿Qué pasa si caes en la categoría de personas felices en esta situación? Bueno, disfruta este momento, escucha tu felicidad y date permiso para expresarla. No te sientas culpable por aquellos que, a diferencia de ti, no son tan felices como tú. Luego, actúe: prepare un pastel y llévelo (con todas las precauciones de salud) a su vecino que vive solo; ofrezca comprar a la señora de arriba de 80 años; protección de contacto

Rivas Psicólogos

Miguel Ángel Rivas

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